Comment traiter une éruption cutanée céto

Au début du régime cétogène, vous pouvez constater que vous avez une éruption cutanée sur votre corps et vous ne comprenez pas pourquoi. Cela peut coïncider avec l'apparition des symptômes de la cétose, vous pourriez donc penser que la cétose est mauvaise pour vous.

Ne pas paniquer.

Cette éruption cutanée avec démangeaisons que vous rencontrez est appelée «éruption cutanée céto» et est un effet secondaire courant que beaucoup (mais pas tous) les débutants ressentent. Cela peut certainement être ennuyeux et quelque peu embarrassant, mais l'éruption cutanée n'est pas dangereuse.

Qu'est-ce qui cause une éruption cutanée céto?

Il existe plusieurs options possibles associées au régime cétogène qui peuvent provoquer une éruption cutanée:

• Les cétones (telles que l'acétone) que votre corps produit pendant la cétose peuvent provoquer une inflammation périvasculaire (inflammation autour des vaisseaux sanguins) et provoquer une éruption cutanée.
• Jeûne excessif. Dans une étude, 50% des patients ont montré un lien entre la faim et une éruption cutanée céto. Lorsque votre glycémie est basse pendant un jeûne, votre corps entre en cétose et provoque une éruption cutanée.
• Les régimes pauvres en glucides peuvent provoquer des éruptions cutanées, en particulier celles entraînant une perte de poids rapide en peu de temps.
• Allergènes. Une réaction allergique est déclenchée en réponse à une variété d'aliments favorables au céto.
• Carence en éléments nutritifs. En raison de l'exclusion de certains aliments du régime, leur carence se produit, qui se présente sous la forme d'une éruption cutanée.

Sans connaître la cause exacte de l'éruption cutanée, il vous sera difficile de choisir un traitement, mais voici quelques-unes des façons dont vous pouvez améliorer votre état.

Comment traiter une éruption cutanée céto

1. Attendez

L'éruption cutanée céto peut disparaître d'elle-même après quelques semaines. Plus vous êtes en cétose, plus votre corps s'adapte à la production de cétones.

Cependant, si l'éruption cutanée ne disparaît pas d'elle-même après une semaine ou deux, il est temps d'essayer d'autres options.

2. Mangez plus de glucides

Certaines études suggèrent que des périodes prolongées de jeûne ou de cétose sont associées à l'apparition de l'éruption cutanée. Pour tester si le régime cétogène est le coupable de l'éruption cutanée, procédez comme suit:

• Essayez d'augmenter suffisamment votre apport en glucides pour sortir de la cétose en quelques jours et voir si l'éruption cutanée disparaît.
• Si cela se produit, réduisez votre apport en glucides et entrez à nouveau en cétose.
• Si l'éruption réapparaît, cela peut signifier que votre corps peut être sensible aux cétones.

Si tel est le cas, envisagez une alimentation plus maigre, avec environ 50 à 100 grammes de glucides par jour, et combinez-la avec un jeûne intermittent.

Au fil du temps, vous pourrez trouver votre apport en glucides qui en profite tout en réduisant la récidive de l'éruption cutanée.

3. Essayez de changer votre alimentation

Le quatrième coupable potentiel d'éruption cutanée est une réaction allergique aux aliments céto-friendly. Les aliments les plus courants susceptibles de provoquer des allergies sont:

• Produits laitiers (par ex. Fromage cottage, yogourt gras). Ici guide pratique savoir si vous pouvez manger des produits laitiers avec un régime céto.
• Des œufs
• Poisson (par ex. Thon, saumon)
• Coquillages (p. Ex. Huîtres, crustacés, crabes)
• Les noix (par ex. macadamia, amandes)
• Cacahuète

Pour savoir si vous avez des allergies, essayez ce qui suit:

• Retirez ces aliments de votre alimentation pendant 30 jours.
• Vérifiez si l'éruption cutanée est atténuée (ou complètement disparue).
• Si tel est le cas, remettez l'un des aliments dans votre alimentation et attendez 1 à 2 semaines.
• Si l'éruption n'apparaît pas ou s'aggrave, ajoutez de nouveaux aliments.
• Si les symptômes n'apparaissent pas, continuez à ajouter un nouveau produit toutes les 1 à 2 semaines.
• Si une éruption cutanée apparaît après l'ajout de l'un des produits, c'est le coupable.

4. Compléter le régime avec des vitamines

Pour exclure toute cause de carence, assurez-vous d'avoir suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre alimentation qui sont difficiles à suivre un régime céto. Plus précisément, essayez d'ajouter:

• Minéraux: sodium, potassium, magnésium, calcium. Vital pour la fonction cellulaire et l'énergie.
• Des vitamines: vitamine D, vitamine A, oméga-3. Ces vitamines sont essentielles pour réguler l'inflammation. Étant donné que l'éruption cutanée céto est une réponse inflammatoire, elle devrait absolument figurer dans le régime alimentaire.
• Les sels biliaires: bile, acides désoxycholique, chénodésoxycholique et lithocholique. Les sels biliaires aident le foie à traiter efficacement de grandes quantités de graisse.

Pour plus d'informations sur les suppléments à prendre pendant le céto, consultez notre leadership.

Comment prévenir les éruptions cutanées

1. Évitez de transpirer

Étant donné que la transpiration est un facteur majeur dans les éruptions cutanées, essayez de prendre quelques jours de congé de la salle de sport, ou du moins de réduire l'intensité de votre entraînement pour maintenir la transpiration au minimum. Après l'exercice, assurez-vous de prendre une douche pour éliminer toute transpiration (et l'acétone irritante).

2. Évitez tout ce qui provoque des frottements sur votre peau

Étant donné que la friction peut également provoquer une inflammation, évitez:

• Porter des vêtements, en particulier autour des zones où vous avez une éruption cutanée.
• Utiliser n'importe quel type d'exfoliant, comme des gommages faits maison.
• Séchage trop vigoureux avec une serviette de bain après la douche.
• Des rayures.
• Utilisation de bandages.
• Dormez dans la zone touchée, si possible.

3. Essayez des techniques de réduction du stress

Le stress émotionnel peut déclencher à nouveau une éruption cutanée, alors réglez vos émotions grâce à la méditation, aux techniques de respiration, à la marche, à la détente (dessin, peinture, lecture d'un livre), à ​​l'exercice, à la thérapie et à parler de vos problèmes avec les bonnes personnes.