Bonjour Alena)
Pouvez-vous me dire si je comprends correctement le régime Keto? Je comprends que vous devez minimiser les glucides, puis la cétose viendra, dans un état où je commencerai à perdre du poids. Il m'est très difficile de calculer tout cela ... Je voudrais simplifier les informations reçues, si possible) Et une autre question sur le lait: si j'avais l'habitude de bien maigrir sur Dukan, en utilisant quotidiennement des produits laitiers maigres et je Je n'ai jamais eu de poids stagnant, puis-je utiliser du lait avec du céto, uniquement de la graisse? S'il vous plaît, aidez-moi à comprendre!
Bonjour) Oui, vous avez raison. Le régime céto est riche en gros, contenu modéréécureuil et très faible contenules glucides... L'apport nutritionnel doit être d'environ70% de matières grasses, 25% de protéines et 5% de glucides.
Votre apport quotidien en glucides doit être de 20 à 30 g, pour tout calculer correctement, utilisez notre calculatrice:
Dans cet article, vous pouvez en savoir plus sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, et en quelles quantités:
En ce qui concerne le lait, si vous n'êtes pas intolérant au lactose, vous pouvez les inclure dans votre régime céto. En savoir plus dans notre article:
Si vous avez des questions, assurez-vous d'écrire)
